A alimentação tem influência direta na qualidade do sono. O tamanho das refeições, os horários e os alimentos consumidos podem interferir no descanso e provocar desconfortos durante a noite.
Durante o quadro Conversa com a Nutri, no programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque explicou que comer feijão à noite não faz mal e que não existe necessidade de retirar o alimento do jantar.
Segundo ela, o cuidado deve estar relacionado à quantidade consumida e à tolerância de cada pessoa, já que o feijão pode provocar gases e estufamento em alguns casos.
A profissional recomenda evitar refeições muito pesadas antes de dormir e deixar um intervalo de duas a três horas entre o jantar e o momento de deitar.
Amanda também orienta reduzir o consumo de café e outras bebidas estimulantes à noite.
Ela destacou ainda que uma rotina de sono adequada envolve outros cuidados, como diminuir a exposição às telas, controlar o estresse e manter horários regulares de descanso.
A recomendação é procurar avaliação profissional quando a dificuldade para dormir se torna frequente.
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Blog rafaelrag
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