nutricionista Amanda Albuquerque explicou, no programa Conexão Caturité, por que algumas pessoas sentem fome pouco tempo depois das refeições.
Segundo ela, nem sempre o problema está na quantidade de comida, mas na qualidade e composição do prato.
Amanda destacou que refeições com proteínas, fibras e carboidratos de boa qualidade favorecem a saciedade.
Ovos, frango, peixe, carnes, iogurtes, frutas, verduras, legumes, aveia e sementes são alguns dos alimentos que podem contribuir para uma alimentação mais equilibrada.
A nutricionista também alertou que sede e fome podem ser confundidas e ressaltou a importância de manter uma boa hidratação.
Além disso, dormir mal pode aumentar a sensação de fome ao interferir nos mecanismos que regulam a saciedade.
Ela explicou ainda que a vontade de comer doces após as refeições pode estar relacionada a hábitos emocionais ou comportamentais.
Caso a fome excessiva persista mesmo com uma alimentação equilibrada, a recomendação é procurar um profissional para investigar possíveis alterações hormonais ou metabólicas.
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Blog rafaelrag
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